İnsanın yaşamı boyunca yediği besinlerin, beslenme düzeninin tümüne diyet adı veriliyor. Günümüzde diyet çeşitleri ve kilo verme yöntemleri konusunda pek çok bilgi ve öneri ile karşı karşıyayız. Her insanın vücut yapısı farklı olduğundan, ideal kilo hakkında kesin önerilerde bulunmak zor.
Bireyin ölçümleri, vücut ağırlığı, boy uzunluğu, beden kitle indeksi, deri kıvrım kalınlıkları, bel çevresi vb. özellikleri diyeti seçerken dikkat edilmesi gereken hususlar.
Kilolarınızdan şikayetçisiniz, diyet yapmak istiyorsunuz ancak hangi diyeti yapacağını karar veremiyorsanız diyet çeşitlerini sizin için tek bir içerikte topladık. "En iyi diyetler neler?" foto galeride görebilirsiniz...
KARATAY DİYETİ: Karatay diyeti olarak bilinen Prof. Canan Karatay’ın önerdiği beslenme biçimi ile oluşturduğu Karatay diyeti özellikle yaza girerken hemen herkesin aradığı bir diyet. Karatay diyeti diğer alışılmış diyetlere göre biraz farklı. Örneğin Karatay diyetinde öğlen yemeğinde ince hamurlu lahmacun serbest. Karatay diyeti nasıl yapılır? Canan Karatay diyeti ile ilgili detaylı bilgi almak için tıklayınız.
ÇORBA DİYETİ: Çok sık adı duyulmayan çorba diyetinin birçok çeşiti bulunuyor. Bu diyet ile hem sağlığınızı koruyabilir, hem de kilolarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz. Çorba diyeti nasıl yapılır? Diyet çorba tariflerini bulabileceğiniz ve zayıflamanın püf noktalarını içeren çorba diyeti yazımızı okuyabilirsiniz.
KETOJENİK DİYET: Ketojenik diyet, çok düşük karbonhidrat içeren fakat yüksek yağ barındıran bir diyettir. Ketonojik diyetin sağlık açısından sayısız yararı bulunmaktadır. Bu diyetin ayrıca kemoterapi ve radyasyon tedavisinin daha etkili olması gibi sonuçları beraberinde getirdiğini söyleniyor. Ketojenik diyet nasıl yapılır? Ketojenik diyet ile ilgili merak ettikleriniz için tıklayınız.
INTERMITTENT FASTING (ARALIKLI ORUÇ): Günümüzde en çok konuşulan popüler diyetlerden birisi de Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç) diyeti. Bu beslenme stili, yediklerinizi değil yemek yeme zaman aralığınızı değiştiriyor. IF diyeti olarakta bilinen Intermittent Fasting ile detaylı bilgi almak isteyenler için Diyetisyen Coşku Mutlu bu diyetin ayrıntılarını ve püf noktalarını yazdı.
VOLÜMETRİK DİYET: Yiyerek kilo vermek istiyorsanız volümetrik diyet tam size göre. Bu diyet, günlük almanız gereken kalori miktarına göre daha fazla besin tüketerek tokluk hissinizin arttığı bir diyet programıdır. Peki volümetrik diyet nasıl yapılır? Diyetisyen Abdullah Mollamemişoğlu'nun volümetrik diyet listesine göz atabilirsiniz.
KARPUZ DİYETİ: Yazın şüphesiz en güzel diyetlerinden biri karpuz diyeti. Karpuz diyetin amacı kısa sürede hızlı kilo vermek, vücudunuzdaki aşırı su, toksinler, tuzlar ve diğer kirliliklerden kurtulmanıza yardımcı olmak. Peki karpuz diyeti nasıl yapılır? Karpuz diyeti ile ilgili merak ettiklerinizi görmek için tıklayınız.
DUKAN DİYETİ: En çok rağbet gören ve hızlı kilo vermek denilince akla ilk gelen diyetlerden biri de Dukan diyeti. Dukan diyeti atak evresi, seyir evresi, güçlendirme evresi ve koruma evresi olarak 4 aşamadan oluşur. Dukan diyeti nasıl yapılır? Dukan diyetine ilişkin detaylı bilgi almak için tıklayınız.
İSVEÇ DİYETİ: İsveç diyeti ya da Avrupa'daki adıyla Royal Danish Hospital Diet zayıflamak isteyenler tarafından araştırılıyor. 13 gün olarak belirlenen İsveç diyetin zor ancak çok etkili. İsveç diyeti nasıl yapılır? örnek isveç diyet menüsü için tıklayınız.
PATATES DİYETİ: Son dönemlerde adını sıkça duyduğumuz başka bir diyette patates diyeti. 3 günde yaklaşık 5 kilo verdiği iddia edilen bu diyet, son dönemlerin şok diyetleri arasında da bulunuyor. Patates diyeti nasıl yapılır? Patates diyeti ile ilgili detaylı bilgi almak için tıklayınız.
PESKETARYEN DİYETİ: Vejeteryan beslenme modeline benzerlik göstermesi ile de dikkat çekiyor. Vejeteryanlardan farklı olarak bu beslenme modelinde balık ve diğer deniz ürünleri tüketilir. Örnek pesketaryen diyet listesi için tıklayınız.
SİRTÜİN DİYETİ: Adele’in 20’den fazla kilo vermesiyle birlikte herkesin dilinde sirtüin (sirtuin) diyeti merak edilmeye başladı. Bu diyetin en büyük öne çıkan özelliği çikolata, şarap ve kahve tüketebiliyor olmanız! Örnek sirtüin diyet listesi için tıklayınız
KABAK DİYETİ: 3 günlük yapılacak kabak diyeti ile yaza fit bir şekilde hazırlanmak mümkün. Potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, demir, A ve D vitami açısından da zengin olan kabak diyetine şans verebilirsiniz. Örnek kabak diyeti listesi için tıklayınız.
GAPS DİYETİ: GAPS diyetinde amaç; bozulan bakteri dengesini düzeltmek, sızıntılı bağırsak duvarını ve bağırsak epitel dokusunu iyileştirmek ve vücutta biriken toksik madde miktarının düşürülmesini sağlamak. Gaps diyeti örnek listesi için tıklayınız.
LAHANA DİYETİ: Kimi zaman vücutta ödem varsa kimi zaman kilo almışsak veya bağırsakta yavaşlama durumu varsa lahana tüketmek akla gelir. Peki lahana diyeti nasıl yapılır? Uzman Diyetisyen Serkan Tutar anlattı.
