Birçok şey denedik… Danimarka’nın ‘hygge’ konsepti, İsveç’in ‘lagom’ düşüncesi ama bir türlü hayatın amacını çözemedik! Yeni yaşam tarzı konsepti ‘ikigai’, Japon kültüründe ‘herkesin yataktan kalkmaya sebebi vardır,’ inancından geliyor. Yani herkesin bir ‘ikigai’ var!
Ne anlama geliyor?
İkigai, ‘var olma sebebi’ anlamına geliyor. Sizi mutlu eden ve motive eden şeyi bulmak… Bu yeni yaşam tarzı herkesin aklında olan ‘Hayatımla ne yapmalıyım?’ sorusunu cevaplıyor. Sadece kişisel ihtiyaçları değil aynı zamanda sosyal bağlar kurmanızı tavsiye eden İkigai ilk olarak Japon adası Okinawa’da görüldü. Dünyada yüz yaşını dolduranların en çok bulunduğu yer olarak bilenen Okinawa mutluluğun yanı sıra uzun yaşamın sırrını bulmuş!
Nasıl Yapılıyor?
Awakening Your Ikigai kitabının yazarı ve neuroscientist Ken Mogi, Ikigai kullanmanın hayatınızın amacını bulmak için olduğunu söylüyor. Beş önemli adımın olduğunu anlatan Mogi, bunların; küçük başlamak, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek, etrafınızdaki dünya ile bağ kurmak, küçük şeylerden mutlu olmayı öğrenmek ve olduğunuz zaman ve yere odaklanmak olduğunu söylüyor.
Hector Garcia, yazdığı Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life, kitabında Ikigai’nizi bulmanız için bu 10 adımı takip etmenizi söylüyor:
- Aktif olun, emekli olmayın
- Aceleyi arkanızda bırakın ve hayatı daha yavaş yaşayın
- Doyana kadar yemeyin
- Etrafınızda iyi arkadaşlarınız olsun
- Günlük egzersizler yaparak formda olun
- Gülümseyin ve etrafınızdaki insanları fark edin
- Doğa ile yeniden bağ kurun
- Gün içinde sizi mutlu eden şeylere şükür edin
- Anda yaşayın
- İkigai’nizi takip edin
Siz de bugün İkigai’nizi bulmaya başlayabilirsiniz! Mogi’nin kitabındaki 5 kuralı günlük hayatınıza dahil edin…
- Küçük başlayın: Bugün 10 dakikanızı yeni bir kitaba başlamaya ayırın
- Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin: Aynada kusurlarınızı görmek yerine bugün, kendiniz hakkında sevdiğiniz üç şeyi tekrarlayın.
- Etrafınızdaki dünya ile bağ kurun: Telefonunuzu çantanıza atın ve yarım saat boyunca çevrenizin farkında olmayı deneyin.
- Küçük şeylerden mutlu olmayı öğrenin: Bugün sizi güldüren üç şeyi bir yere not edin.
- Olduğunuz zaman ve yere odaklanın: Bir kafede içtiğiniz kahvenin tadını, oturduğunuz sandalyenin sertliğini, çevrenizdeki insanların sesini, havanın sıcaklığını, rüzgarı fark edin. O anın içinde olun…
